2026年3月22日是第三十四届“世界水日”，今年的主题是“健康饮水，健康家庭”。水是生命之源、健康之本，家庭饮水安全直接关系到每一位家庭成员的身体健康。安全的饮用水是维持人体正常生理功能的基础，参与人体新陈代谢、调节体温、输送营养、排出废物。家庭作为饮用水使用的关键场景，饮水是否安全、是否科学，直接影响老人、成人、儿童的身体健康。做好家庭饮水防护，养成科学、良好的饮水习惯，是最简单、最有效的健康保障措施。

一、家庭饮水，安全第一

  01喝开水，最安全。

自来水经过规范处理和消毒，符合国家生活饮用水卫生标准，煮沸后饮用是最经济、最安全的方式。煮沸可以有效杀灭水中细菌、病毒等微生物，避免肠道传染病发生。坚决不喝生水、冷水。

 02注意二次供水卫生。

家庭用水前，可先放水片刻，排出管道内滞留水；保持水龙头、水壶、水杯清洁，定期清洗消毒；不使用生锈、破损的饮水器具，减少污染风险。      

03桶装水、净水器要规范使用。

选择正规厂家生产、标识齐全的桶装水，开封后尽快饮用；饮水机要定期清洗消毒。使用净水器的家庭，务必按时更换滤芯，避免滤芯过期成为新的污染源。

二、科学饮水，守护全家健康

01少量多次，主动喝水。

不要等到口渴才喝水，口渴已是身体缺水的信号。建议成人每天饮水量1500—1700毫升，儿童、孕妇、老年人及高温、运动人群适当增加，分次、小口饮用。

02水温适宜，不伤肠胃。

最佳饮水温度为35℃—40℃的温开水，避免长期饮用过烫、过冷的水，减少对口腔和消化道黏膜的刺激。

03白开水是最佳饮品

白开水不含糖分、添加剂，最适合人体需求。饮料不能代替白开水，长期饮用含糖饮料会增加肥胖、龋齿、糖尿病等疾病风险。

三、远离饮水误区，科学饮水更健康

01误区：有水垢的水不能喝

真相：水垢是水中钙、镁矿物质加热后形成的沉淀物，符合国家标准，对健康无害。

02误区：纯净水、矿泉水更营养

真相：日常饮用白开水即可满足身体需求，无需盲目追求高价水。

03误区：千滚水不能喝

真相：合格饮用水反复煮沸，亚硝酸盐含量远低于安全限值，可正常饮用。

保障饮水安全，既要喝得健康，也要节约用水、保护水源。让我们从家庭做起，珍惜每一滴水，爱护河道、水源地，不污染水源，共同营造安全、洁净、健康的用水环境。